Ове апликације ће вам помоћи да се не угојите током притвора

Затвор којим покушавамо да избегнемо ширење корона вируса ЦОВИД-19 изазива хаос на многим нивоима. Од економског до емотивног. Зато је вежбање одличан савезник ових дана. Али шта ако немамо времена или жеље да производимо ендорфине и сагоревамо калорије? Како да избегнемо одлазак са неколико килограма вишка после пар месеци изолације код куће? Кључ је можда у вашем мобилном. Наравно, све док имате довољно снаге воље и ослањате се на ове алате да пребројите све што се крећете и знате колико морате да једете.

Кључ за добијање на тежини или губитак тежине има везе са калоријски дефицит или вишак Једноставно: ако уносимо више калорија него што сагоревамо током дана угојимо се. Ако сагоревамо више калорија него што једемо, губимо тежину. Али како удобно рачунати и не уплашити се скале? Па, са овим апликацијама.

Гоогле Фит

То је основно средство за праћење ваше физичке активности. Можда је то превише основно јер ћете морати да кликнете на дугме + да додате различите врсте вежби или активности које ћете радити. Добра ствар је што његов дизајн чини заиста удобним за употребу за све типове корисника И не само то, има и систем изазова који вам помажу да поставите дневни голови са поенима и минутама кардио. Идеално да будете мотивисани или, барем, да знате да имате нешто на чекању сваког дана како бисте смањили потрошњу калорија.

Наш предлог за Гоогле Фит, упркос томе што није најкомплетнија спортска апликација на тржишту, долази зато што је најкомпатибилнији Захваљујући будући да је Гоогле алатка, има подршку за пренос података из других здравствених апликација као што је Ксиаоми-јев Ми Фит. Ово вам омогућава не само да повежете те податке о сагорелим калоријама, већ и да прикупите податке о тежини и здрављу које можете прикупити путем паметне ваге овог бренда. Или само да би се ваше вежбе из апликација као што је Фреелетицс урачунале у ваш Гоогле налог. Такође прикупља податке као што су пулс или сати спавања ако користите Ксиаоми, Хуавеи, Хонор или Самсунг наруквицу за квантификацију Наравно, мораћете да погледате од различите апликације како повезати свој налог са Гоогле фитнесом.

Дакле, уз све ово, можете прегледати своје циљеве и видети једноставне графиконе Гоогле Фит-а без напуштања тренинга или тежине у другим апликацијамаУ основи је имати све на једном месту. Али биће вам потребни други алати који ће вам помоћи у овом процесу.

Брајач калорија

А када будемо имали евиденцију о свему што радимо, све што нам треба је алат са којим можемо да контролишемо калоријски дефицит или вишак о коме смо горе говорили. Ако сте заиста забринути због овог аспекта, апликација Бројач калорија, раније позната као Ми ФитнессПал, је ваш најбољи савезник И веома је потпуна да запишете апсолутно све те једемо током дана. Наравно, мораћемо да се потрудимо да то запишемо, наравно.

Када је инсталирате и креирате налог, апликација вам омогућава да поставите један од три циља: изгубите тежину, одржите је или повећатеИзаберите одговарајућу опцију да изаберете неопходну дневну калкулацију калорија како бисте створили тај вишак или недостатак количине. Такође морате да изаберете количину редовне физичке активности коју радите да бисте помогли у овом прорачуну.

Одавде ћете знати колико дневних калорија треба да једете да бисте постигли свој циљ. Поред тога, моћи ћете да снимите сваки залогај који узмете у уста. Шта год да је. Морате само да то запишете у апликацији Унесите доручак, ручак, ужину или вечеру и додајте све елементе један по један. Потражите јело и одредите количину за израчунавање калорија. И спреман. После неколико дана имаћете детаљну евиденцију свих калорија које се уносе у тело да бисте знали да ли имате дефицит или вишак.

Можете прегледати историју бројача калорија и погледати његове графиконе да бисте утврдили у којој храни уносите највише калорија и како ваша исхрана је дистрибуирана дијета.Запамтите да је ово приближно, али је добра помоћ за израчунавање количина и хранљивих материја.

Поента у прилог овој апликацији је, поред тога, то што има бројач корака за израчунавање количине сагорених калорија. Наравно, остаје слаб у другим спортовима и физичким активностима, тако да ће вам можда требати спортска апликација ако радите било који други тренинг.

Како снимити било коју физичку активност

Као што кажемо, ако не можете да престанете да једете да бисте смршали или контролисали своје тренутно стање, увек можете да урадите још мало физичке активности да бисте то контролисали. Код куће ћете можда бити ограничени или ограничени, али увек постоје опције: од извођења вежби снаге са бокалицама воде, до коришћења сопственог тела у вежбама које пратите на ИоуТубе-у. Али постоје и приступачније опције као што су плес зумба или похађање часова јоге Било која од ових опција служи за сагоревање калорија.

Питање је да га региструјете у својим спортским апликацијама да видите да ли је то било довољно. Ако имате наруквицу или паметни сат који вам помаже да снимите ове активности, нећете морати да радите много више. Али ако га немате, можете да искористите предности апликације Гоогле Фит да бисте је поједноставили и да немате превише алата инсталираних на свом мобилном телефону.

У овој апликацији, поред тога, квантификује се велики број и разноврсност спортова и активности свих врста. Притисните дугме + да бисте приказали све доступне опције: од плеса до пливања, трчања, тренинга, цроссфита, ХИИТ-а, дизања тегова, медитације, П90Кс, гирја, јоге, па чак и зумбеСамо треба да изаберете тип тренинга и кликнете на дугме за почетак. Апликација ће израчунати сагоревање калорија према времену вежбања.То је приближно, али је боље него ништа. Друга опција доступна у овој апликацији је да ручно додате тренинг без мерења, бирајући на тај начин његов интензитет да бисте покушали да га тачније снимите.

Уз све ово, и одржавајући своје навике током времена, моћи ћете да консултујете и сагореле калорије и регистровану тежину у Гоогле Фит-у, док ћете у Бројачу калорија моћи да сазнате податке који одговара уносу. Сада само треба да одузмете калорије које поједете од утрошених калорија, и знајте да ћете тежити губитку тежине ако су мање од ваше базалне дозе. Само са две апликације, вашим мобилним и мало воље.