5 апликација са плановима обуке за почетак вежбања

С обзиром да су полворони и нугат још увек напола метаболисани, није изненађујуће што многи од нас размишљају о повратку здравом животу. Прво јести много више воћа и поврћа: храна коју вероватно нисмо видели цео Божић. И друго, вежбање. Мало више него у децембру и читавој 2018, када сте заиста кренули да трчите.

Али јануарска хладноћа и мамурлук од последњих празника у години не помажу много.Срећом, данас имамо бесконачан број ресурса који могу учинити јануарску падину подношљивијим Онај који више не зависи само од новца који имамо на рачуну, већ на добрим одлукама које смо сами себи донели и које нам сада теже као камен на раменима.

Да бисмо вам олакшали посао, данас смо предложили да вам помогнемо да пронађете пет апликација са плановима обуке, помоћу којих можете добити сав потенцијал који имате у себи и са којим ћете имати прилику да почнете да тренирате према својим потребама и физичким карактеристикама. Јер не трчати у животу није исто што и имати мало мишића за тренирање на више професионалном нивоу.

1. Гоогле фитнес

Ако желите да будете у форми помоћу мобилног, можете почети са Гоогле ФитГоогле апликација нам нуди занимљив програм обуке, који функционише тако што аутоматски бележи физичке активности (као што су ходање или трчање) преко уређаја или преко повезаног уређаја за ношење.

Када покренете алатку, мораћете да дате Гоогле фитнесу различите дозволе за приступ вашим подацима и активностима. Тада можете поставити циљеве на основу оних које препоручује Светска здравствена организација (СЗО). Препоручено је 60 минута дневно (најмање) физичке активности, као што су кратке шетње, плес или јога. Такође можете да зарадите кардио поене кроз активности које повећавају број откуцаја срца, као што су брзо ходање или вожња бицикла.

Док користите апликацију, Гоогле Фит ће препоручити нове прекретнице, све док напредујете у својој намери да водите здравији живот . Можете да преузмете Гоогле Фит за Андроид.

2. Седам

Један од главних разлога због којих многи људи не вежбају је недостатак времена. Али истина је да са апликацијама које постоје на тржишту, ово је разлог врло мале тежине. Како би било да се развеселите овим дневним рутинама од неколико минута? Постоји много апликација које вам могу помоћи у том погледу, али једна од најпознатијих је Севен .

Апликација укључује планове обуке за сваки дан за седам минута Чим је покренете, мораћете да је конфигуришете да Вама одговара, назначујући колико дана у недељи обично тренирате и који је циљ (очврстите, ојачајте или смршавите).

Онда можете приступити недељним плановима тренинга, више од 200 вежби и помоћи личног тренера.Можете направити бесплатну седмодневну пробну верзију, а затим купити план. То је добра опција ако вам треба неко или нешто да вас подстакне да пратите своје тренинге. Апликација је доступна и за иОС и за Андроид.

3. Рунтастиц

Ово је једна од најпознатијих апликација за бављење спортом и истовремено контролу перформанси. Ово је Рунтастиц, алат из којег можемо снимити све активности, мерити раздаљине, време, темпо, потрошене калорије, брзину и надморску висину

Можете и пратити руте преко ГПС-а или додати вежбе ручно,ако их сами направите. Такође можете да се мотивишете тако што ћете поделити изазове са пријатељима и анализирати своју статистику. Такође имате занимљиву опцију, а то је приступ рутинама или персонализованим плановима тренинга, плановима исхране и плановима тренинга трчања прилагођеним различитим нивоима.Ову апликацију можете преузети и за иОС и за Андроид.

4. Ендомондо

Ако тражите специфичне планове обуке, треба да знате да ћете их пронаћи у Ендомонду. То је једна од најпопуларнијих апликација која постоји и укључује врло специфичне планове за постизање циљева које сте предложили, било да желите да покренете или ако желите кретати се бициклом .

У том смислу, важно је да пратите Ендомондове индикације,постављајући једноставне циљеве, како бисте напредовали током времена. Можете изабрати, на пример, да ли желите да побољшате брзину или да се припремите за маратон. План обуке ће бити интегрисан у апликацију и такође ће понудити резиме са целокупном обуком и напретком. Аудио тренер ће вас водити.

Ако желите, можете да проверите свој недељни напредак анализом свог учинка. Све што вам Ендомондо предложи биће засновано на вашим циљевима и, логично, на вашем физичком стању. Можете преузети ову апликацију за иОС и Андроид.

5. Скимбле

И завршавамо са још једном занимљивом апликацијом. Зове се Скимбле и такође је доступан за иОС и Андроид. Тражите интензивније вежбе? У том случају, можда ћете морати да преузмете овај тренер. Можете добити персонализоване вежбе уз Препоруке за вођене тренере, које нуде вежбе са упутствима корак по корак, путем звука, фотографија и видео записа.

Све вежбе су прилагођене нивоу корисника. Ово укључује дизање тегова, кардио, јогу или пењање по стенама Они који више воле вежбе већег интензитета имају Табата, ЦроссФит или ХИТТ (вежбе високог интензитета и интервала).

Поред тога, можете изабрати да ли желите да се вежбе концентришете на области као што су руке, трбушњаци или задњица. Затим можете да изаберете место за тренирање, укључујући и дом, што је најудобнија ствар на свету да добите кондицију а да не будете лењи.