5 апликација за откривање и контролу анксиозности и стреса

Стрес и анксиозност су две здравствене претње са којима све више људи живи, посебно у великим градовима. Проблеми у испуњавању личних послова или економских очекивања на крају утичу на наше расположење. Поврх тога, у доба интернета, толико смо близу успеха других да на крају сами себи постављамо немогуће циљеве.

Али јаинтернет такође нуди алате за помоћ свима онима који осећају да им дух тоне и њихов свакодневни живот отежава.Стога ћемо препоручити пет апликација које су фокусиране на познавање и покушај контроле ефеката анксиозности.

Пацифиц

Ова апликација захтева регистрацију, али је бесплатна. Можемо чак и да користимо наш Фацебоок налог. Прва ствар коју тражи од нас да почнемо јесте да успоставимо циљ, међу којима налазимо осећамо мање стреса или поправљамо расположење.

Пацифица настоји, с једне стране, да нас учини свесним наших емоција и промена расположења. Помоћу система бележака, корисник ће прикупити не само опште стање умал, већ мора да запише и конкретна осећања која примећује. Ово помаже да особа постане свесна како се осећа.

С друге стране, апликација нуди аудио часове који укључују свакодневне радње да се мало по мало осећате боље. Поред тога, можемо приступити и вођеним аудио медитацијама које нам олакшавају проналажење мира.

Анксиозност и стрес

Ова апликација за самопомоћ нуди вам трагове како бисте могли да препознате да ли заиста патимо од анксиозности или је то само одређена фаза. Видети их написане на екрану може нам помоћи да сагледамо проблем. Касније, апликација нуди аудио записе на различите начине за контролу ових неравнотежа Од општијих вођених техника опуштања, преко трикова као што су папирна кеса, позитивна визуализација или техника одвлачења пажње . На крају, апликација нам омогућава да напишемо размишљања о својим осећањима у одељку за белешке. Комплетан и користан.

Живи без анксиозности

Апликација Живи без анксиозности нуди нам мноштво алата за рад на нашој анксиозности.С једне стране, нуди нам тест како бисмо могли да класификујемо ниво анксиозности према критеријумима апликације. Затим, имамо видео и аудио снимке помоћи. Међу аудио записима налазимо нарације које продиру у значење симптома, а ту су и неки опуштајући звукови који траже да испразне ум и пусте се.

Апликација такође настоји да створи заједницу, у којој други корисници могу да деле своја искуства, преко фотографија и форума. Добра је идеја ступити у контакт са другим људима који пате од исте ситуације.

Витал Тонес Анксиозност

Витал Тонес се фокусира на испоруку сесија еволуирајућих звукова за које кажу да стимулишу одређене делове мозга. Ова звучна терапија је специјално дизајнирана да нападне симптоме анксиозностиАпликација тражи од нас да користимо слушалице да побољшамо звучно искуство, да пронађемо место без много амбијенталне буке и затворимо очи.

Препоручљиво је играти једну сесију сваког дана током првих петнаест дана, једну сесију свака два дана наредних петнаест дана и једну у три наредних петнаест дана. Прва сесија је бесплатна, али ако желимо да добијемо следеће сесије, морамо уговорити плаћену верзију, која кошта 10 евра

Даилио

Даилио је апликација специфична за вођење свакодневног рачуна о нашим емоцијама Посебност је у томе што не тражи од корисника да елаборира са речи , али једноставно означите свој општи статус неким емотиконима који покривају до пет опција: невероватно, добро, мех, лоше или ужасно.

У исто време, можемо одредити у где се налазимо када смо означили то стање ума, а апликација га чува и прави статистику Тако можемо графички проверити како се наше расположење мења, нешто што ће нас брзо освестити када постоји веома велика варијација или вишак негативних емоција.

Ове апликације ће вам помоћи да пратите своје расположење и да будете свесни могућег проблема. Они нису замена за терапију или консултацију са професионалним лекаром,то мора бити јасно.