5 апликација за одржавање форме када изађете из теретане

Ако се с времена на време упишете у теретану, али вам је тада тешко да одржите мотивацију да идете, идеално је да комбинујете своје сесије тамо са другим тренинзима код кућеИако може изгледати још теже самостално тренирати, постоји много апликација које вам могу помоћи.

Предност мобилних апликација за одржавање кондиције је у томе што постоји много разноликости и што можете прилагодите вежбе оној врсти вежби која вам се највише свиђаПоред тога, пошто не морате да идете у теретану да бисте ишли на било који час, можете да радите сесије у време које вам највише одговара.

Постоји много различитих апликација за одржавање кондиције чак и ако не идете у теретану, али ми смо одабрали пет које сматрамо најзанимљивијим. Узети на знање!

1. Фреелетицс Бодивеигхт, за тренирање код куће

Фреелетицс Бодивеигхт је једна од најпопуларнијих мобилних апликација за тренинг. Главна предност је што вам омогућава да уживате у тренинзима са различитим нивоима тежине, без употребе материјала.

Са овом апликацијом радите само са сопственом телесном тежином и са различитим рутинама у зависности од циљева које имате. Тако, на пример, можете да изаберете циљ тонирања, или губитка тежине, или развоја снаге...

Фреелетицс Бодивеигхт је доступан за Андроид и за иОС Исти програмери су такође креирали посебне апликације за трчање и вежбање у теретани, али нису били тако успешни каоапликација Телесна тежина

2. Децатхлон Спорт Меетинг, друштвена мрежа за проналажење спортиста у вашој области

Једна од највећих препрека на које наилазимо када сами тренирамо је лењост. А добар начин да прекинете лењост је пронаћи људе са којима ћете делити тренинге и бавити се спортовима који волимо.

Ова идеја је заснована управо на Децатхлон Спорт Меетинг, мобилној апликацији коју је развио Децатхлони то функционише као друштвена мрежа за спортисте.

У овој апликацији можете да се региструјете са својим личним подацима, унесете област у којој живите и наведете спортове који вас највише занимају. Након ових корака, моћи ћете да ступите у контакт са другим спортистима који су у истој области и имају иста интересовања.

Децатхлон Спорт Меетинг је веома интересантан, на пример, за спортове као што су трчање или пливање. Олакшава координацију са другим спортистима и елиминише лењост трчања. Колико пута сте прошетали парком у комшилуку мислећи да би тренинг био забавнији са неким другим? Па, са овом апликацијом пронаћи ћете друге тркаче који такође користе парк у окружењу као простор за тренинг

Иста ствар се дешава и са базеном: ако желите да тренирате у општинском базену, алатка ће вам помоћи да пронађете друге пливаче из комшилука који желе да пливају у истом базенском спортском центру.

Децатхлон Спорт Меетинг се може преузети и инсталирати на иОС уређајимаили Андроид.

3. Јога на мобилном уређају: најбољи начин да вежбате благостање без напуштања куће

Ако сте се навукли на јогу, али није добро да наставите да идете у центар или теретану, можете искористити прилику да вежбате код куће. Требаће вам само мало времена сваког дана, добра простирка и довољно простора да испружите руке и ноге без да налетите на намештај.

Иога апликација Вивид Карма Солутионс је једна од најбољи за извођење јога секвенци и вежбање различитих положаја (асана) у складу са потребама које имате сваког дана.

Када отворите апликацију, наћи ћете неколико одељака са асанама класификованим према различитим критеријумима: по тежини вежбе, по категоријама , ваши фаворити, итд.

Такође можете приступити комплетној листи са дугмета Алл Иога, или приступити Секуенцес за вежбање специфичне серије према болу или проблему који желите да ублажите: астма, анксиозност, бол у леђима, циркулација крви, итд.

Можете преузети апликацију за Андроид из Гоогле Плаи продавнице. Тренутно је доступан само на енглеском.

Апликација је такође занимљива Поцкет Иога: иако је плаћена, има предност што нуди детаљне секвенце асана, са тајмер и аларми који вас обавештавају када морате да промените. Можете га купити за Андроид и за иОС

4. ТРКС Апп, да виси са врата куће и тренира у суспензији

Ако имате комплет за обуку вешања и желите да извучете више од њега код куће или у парку, можете преузети званичну ТРКС апликацију.

Закачите свој комплет на улазна врата ”“Будите опрезни, урадите ово само ако су врата блиндирана или веома отпорна!”“ или на грани дрвета или шпалира у парку. Отворите апликацију ТРКС и све што треба да урадите је да пратите упутства да бисте завршили различите рутине тренинга и тонирали цело тело.

ТРКС апликација се може бесплатно инсталирати на иОС телефоне или Андроид Преузимање укључује основне вежбе са њиховим упутствима, а остало можете бити купљен уз куповине у апликацији

5. Табата тајмер, да креирате сопствене ХИИТ рутине тренинга

ХИИТ (интервални тренинг високог интензитета) метода је једна од најефикаснијих за активирање метаболизма и одржавање сагоревања масти у телу чак и сатима након завршетка рутине.

Овај тренинг, као што име каже, заснива се на интервалима тренинга високог интензитета, одвојеним кратки периоди одмора у којима се тело опоравља, али не опада превише откуцаје срца.

Најприкладније вежбе које гарантују флуидност сесије ХИИТ су оне које раде са сопствене телесне тежине или са мало опреме, а морају комбиновати аеробни рад и рад снаге са нешто "експлозивнијим" секвенцама: бурпи, склекови, скакање, чучњеви, трбушне даске, итд.

Ако волите ову врсту обуке, можда сте чули за Табата систем. Ово се састоји од структурирања серије у интервалима од 20 секунди рада са максималним интензитетом са одморима од 10 секунди.

Укупно има 8 серија од 20 са одговарајућим паузама. Можете, наравно, да урадите неколико Табата у једној сесији, мада би било препоручљиво да повећате време одмора између.То ће рећи: 8 серија са само 10 секунди одмора између њих, па минут опоравка, па опет још 8 серија у стилу Табата

Изаберите вежбе које желите да радите, структурирајте их у интервале Табата, и користите апликацију да пратите времена.

Са апликацијом Табата Тимер можете креирати сопствене радне интервале : Апликација ће аутоматски одбројавати секунде и емитовати звукове до означава време високог интензитета и периоде одмора.

Поред тога, ако већ имате искуства са ХИИТ методом и добро знате своја ограничења и ниво овладавања различитим вежби, можете да измените време да бисте креирали сетове и прилагођене Табата (на пример, један од 10 сетова, а затим други од 5, ако то боље одговара вашем циљу).

Можете преузети Табата Тимер за Андроид или испробати апликацију Табата Штоперица Про за иОС.